Krzem z bambusa a krzem ze skrzypu polnego – czym się różnią i który wybrać?
Krzem to pierwiastek, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych włosów, skóry, paznokci i kości. Na rynku suplementów diety znajdziemy go pod różnymi postaciami – najczęściej jako ekstrakt ze skrzypu polnego lub z pędów bambusa. Choć oba źródła krzemu są pochodzenia roślinnego, różnią się między sobą zarówno pod względem zawartości krzemionki, jak i przyswajalności. Sprawdźmy, co warto o nich wiedzieć.
Zawartość krzemionki – czyli ile krzemu dostarczamy?
Najważniejszą różnicą między bambusem a skrzypem jest ilość naturalnie występującej w nich krzemionki:
Bambus (Bambusa vulgaris) – zawiera nawet do 75% krzemionki, co czyni go jednym z najbogatszych źródeł krzemu w naturze. Dzięki temu już niewielka ilość ekstraktu może dostarczyć znaczną dawkę tego pierwiastka.
Skrzyp polny (Equisetum arvense) – zawiera znacznie mniej krzemionki, zazwyczaj od 5% do 10%, a jej ilość może się wahać w zależności od warunków uprawy i zbioru. Aby uzyskać porównywalną ilość krzemu, potrzeba znacznie większej dawki surowca.
Przyswajalność krzemu
Zawartość krzemionki to jedno, ale liczy się też to, jak dobrze organizm ją przyswoi:
Krzem z bambusa jest uznawany za lepiej przyswajalny, ponieważ często występuje w formie organicznej, takiej jak kwas ortokrzemowy, która jest łatwo wykorzystywana przez organizm.
Krzem ze skrzypu wymaga wcześniejszego przygotowania – np. dłuższego gotowania naparu lub ekstrakcji alkoholem – ponieważ naturalnie występująca w nim krzemionka jest słabiej rozpuszczalna i trudniej przyswajalna w surowej formie.
Dodatkowe składniki aktywne
Skrzyp polny zawiera także inne związki aktywne, jak flawonoidy, potas czy kwasy organiczne, które mogą dodatkowo wspierać działanie moczopędne i przeciwzapalne. Dlatego często stosowany jest również w preparatach wspierających pracę układu moczowego i skóry.
Bambus jest z kolei bardziej „czystym” źródłem krzemionki – jego główną zaletą jest właśnie bardzo wysoka koncentracja tego składnika.
Forma suplementu
Krzem z bambusa często znajdziemy w nowoczesnych, wysoko standaryzowanych suplementach, które umożliwiają precyzyjne dawkowanie.
Suplementy ze skrzypem polnym bywają mniej standaryzowane, a zawartość krzemu może się różnić w zależności od producenta i partii.
Który krzem wybrać?
Choć zarówno skrzyp polny, jak i bambus są naturalnymi źródłami krzemu, to właśnie bambus wyraźnie wyróżnia się pod względem zawartości krzemionki i jej przyswajalności. Dzięki temu suplementy diety oparte na ekstrakcie z bambusa zapewniają bardziej skoncentrowane i efektywne wsparcie dla skóry, włosów, paznokci i kości.
Jeśli zależy Ci na realnych efektach i nowoczesnym podejściu do suplementacji – krzem z bambusa będzie najlepszym wyborem.
